Programme d’Escrima

Programme 1 : 6 mois

1. Forme d’échauffement 1 bâton
2. 5 frappes de base
3. 5 blocages
4. Déplacement en ligne droite

Programme 2 : 6 mois

1. Forme d’échauffement 1 bâton
2. 5 défenses
3. 5 contre-attaques
4. Déplacements à 45°

Programme 3 : 6 mois

1. Forme d’échauffement 1 bâton
2. Frappes renversées
3. Bâton contre couteau
4. Pas ouverts, pas croisés et rotations

Programme 4 : 6 mois

1. Forme d’échauffement 2 bâtons
2. Sinawali et travail dans l espace
3. Désarmements 1 bâton sur 4 frappes

Programme 5 : 6 mois

1. Forme d’échauffement 2 bâtons
2. 5 attaques 1 bâtons et défense avec 2 bâtons
3. Frappes ouvertes et frappes renversées avec déplacement

Programme 6 : 1 an et demi

1. Forme d’échauffement 2 bâtons avec déplacement libre
2. Forme d’échauffement couteau
3. Attaques et défenses imposées avec 1 bâton, 2 bâtons et 1 couteau
4. Anatomie du combat à l’arme blanche

Programme 7 : 6 mois

1. Étude des distances largo mano et corto mano
2. Défenses imposées avec 1 seule frappe
3. Étude des frappes en piqué

Programme 8 : 6 mois

1. Forme d’échauffement offensive 1 bâton, 2 bâtons
2. Désarmements sur 4 frappes en frappe éclair à mains nues
3. Étude du palm stick en sparring

Programme 9 : 6 mois

1. Étude de la forme « universelle » 2 bâtons
2. Forme d’échauffement tonfa
3. Défense tonfa contre bâtons, couteaux, machettes et armes diverses

Programme 10 : 6 mois

1. Récapitulatif des formes d’échauffement des programmes précédents
2. Forme d’échauffement bâton long
3. Travail des distances sur toutes les armes